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DEINE PERSÖNLICHE VERÄNDERUNG STARTEN

Auf dieser Seite findest du alle Informationen die du brauchst um selber die Verantwortung zu übernehmen, dich zur besten Version deiner Selbst zu machen!

-VERTRAUE DIR SELBER-

Diese Seite ersetzt ein klassisches E-Book, welches dich dabei unterstützen soll einen gesunden Lifestyle zu leben und bei Bedarf deine Gewichtsziele zu erreichen. Alle vorhandenen Informationen sind somit für dich von überall aus, immer Online aufrufbar. 

DAS GANZE IST KOMPLETT KOSTENLOS

Mach das beste daraus und starte deine Transformation noch heute... du musst nur weiterlesen!!!

Ich gehe davon aus das du bereits einiges über gesunde und nachhaltige Ernährung und den daraus resultierenden Lebensstil weißt. Deshalb empfehle ich dir, folgend, spezifisch die Punkte, welche dich interessieren oder du noch nicht kennst zu lesen und wenn möglich in deinen Alltag zu integrieren.

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SELBSTANAYSE

schaffe Klarheit über deinen IST-Zustand

Du bist hier und liest diese Zeilen weil du etwas an deinem Lebensstil optimieren möchtest. 

Als erstes solltest du eine kurze Selbstanalyse durchführen um deinen IST-Zustand zu bestimmen und dir bewusst zu werden wo du momentan stehst.

Dafür habe ich dir einen Analysebogen erstellt. Du kannst diesen jetzt gerne herunterladen und ausfüllen. 

Die Analyse wird von niemandem ausser dir selber gesehen. Es geht wirklich darum das du dich selber wahrheitsgetreu beurteilst. Alle Fragen die sich beim beantworten der Selbstanalyse ergeben, sollten dann beim weiterscrollen auf dieser Seite alle Punkt für Punkt beantwortet werden. 

Jetzt viel Erfolg beim ausfüllen. Wir sehen uns beim nächsten Punkt.

Selbstanalyse Bogen

ZIELE SETZTEN

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VORHER-/NACHHER FOTO

Er

Lass

Bewegung und gesunde Ernährung

ERNÄHRUNG TRACKEN

Dein persönlicher Ernährungsplan

Anhand

Bewegung und gesunde Ernährung

SCHRITTE TRACKEN

Reichlich Bewegung im Alltag

Anhand

KÖRPERGEWICHT MESSEN

Gewicht nur im Wochendurchschnitt anschauen

Anhand

Doktor Einstellung Balance auf Waage
Nachfüllbare Wasserflasche

TRINKMENGE ERHÖHEN

Gewicht nur im Wochendurchschnitt anschauen

Anhand

Alkohol und Süssgetränke streichen oder zumindest reduzieren

UNVERARBEITETE LEBENSMITTEL

Gewicht nur im Wochendurchschnitt anschauen

Anhand

Fleisch- und Geflügelsorten
Eier auf Tabelle

GENÜGEND PROTEIN ESSEN

EIWEISS PRIORISIEREN

Anhand

BALLASTSTOFFREICH ESSEN

Darmgesundheit

Anhand

Weizen-Pflanze
Lebensmittel

KEINE ANGST VOR GUTEN KOHLENHYDRATEN

Darmgesundheit

Anhand

KONSUM VON MEHRFACH UNGESÄTIGTEN FETTSÄUREN

Darmgesundheit

Anhand

Lachs
Wassergläser

LÄNGERE ESSENSPAUSEN I INTERVALLFASEN

Darmgesundheit

Anhand

NUR ESSEN WENN HUNGRIG

Darmgesundheit

Anhand

Eine Mahlzeit essen
Früchte in einem Tablett

GESUNDE SNACKS

Darmgesundheit

Anhand

80/20 REGEL

Darmgesundheit

Anhand

Brille und Notizbuch
Gymnastik-Training

KRAFTTRAINING & CARDIO

Darmgesundheit

Anhand

QUALITATIVER SCHLAF

Darmgesundheit

Anhand

Frau schlafen
Mittagessen in einem Restaurant

AUSWÄRTS ESSEN

Darmgesundheit

Anhand

SUPPLEMENTE

Darmgesundheit

Anhand

MINDSET

Flasche Kapseln

InBody 770

KÖRPERANALYSE

MEINER MEINUNG NACH IST EINE ERFOLGSKONTROLLE BEI ERNÄHRUNGSCOACHINGS ESSENTIELL.

JEDER MEINER KUNDEN IST EIN INDIVIDUUM, UND SO BEHANDLE ICH IHN AUCH.

MEIN ERFOLGSREZEPTS IST ES, DASS ICH MIT EINEM AUSGEWÄHLTEN LABOR ZUSAMMEN- ARBEITE, WELCHES FÜR MICH BLUTANALYSEN DURCHFÜHRT. ANHAND DEINER PERSÖNLICHEN BLUTWERTE KANN ICH DEINEN STOFFWECHSELTYP BESTIMMEN UND SO FESTLEGEN, WAS FÜR DEINEN KÖRPER DAS BESTE IST.

SO BESTIMME ICH, WIE DU AM SCHNELLSTEN UND OHNE ZU HUNGERN AN DEIN ZIEL KOMMST. DIE SO ERARBEITETEN RESULTATE SIND SCHWARZ AUF WEISS MESSBAR, DANK DER INBODY 770 BIA-MESSUNG. DIESES MESSVERFAHREN IST NEBEN DEM DEXA-SCAN EINES DER GANAUSTEN AUF DEM MARKT.

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